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La calculadora de peso de embarazo te indica cuánto peso deberás subir en el embarazo de manera ideal. Será menor cuanto mayor fuera tu índice de masa corporal.
Para calcular tu aumento de peso en el embarazo lo primero que tienes que hacer es pesarte el día que te dé el test de embarazo (1) .
Si quieres calcular tu ganancia de peso en el embarazo de la manera más exacta posible: pésate nada más levantarte, desnuda, en ayunas y después de orinar.
Anota este peso ya que se considerará peso 0. A partir de aquí se valorará cuánto peso ganas en tu embarazo.
Para que el peso sea fiable, utiliza como referencia siempre la misma báscula. El peso de tu casa y el que peses con tu matrona es fácil que varíe en 1-3 kg.
Es importante controlar tu peso durante el embarazo, pero tampoco tienes por qué obsesionarte. Con pesarte una vez por semana o una vez cada 15 días es suficiente.
A día de hoy, se sabe que no hay un aumento de peso ideal en el embarazo, es decir, no hay una calculadora de kilos del embarazo que funcione para todas.
Depende de cada caso, en particular, del peso de la madre antes de quedarse embarazada.
Por ello, lo que para un caso puede ser un aumento excesivo de peso, en otro embarazo puede ser totalmente .
El aumento de peso ideal en el embarazo depende del peso de la madre. Cuanto más delgada seas, es normal que ganes más peso.
Esto se valora gracias al índice de masa corporal (IMC), que tiene en cuenta tanto el peso como nuestra altura.
¿Como se calcula el IMC?: para hacer el cálculo tienes que dividir tu peso en kilogramos entre tu altura en metros elevada al (multiplicada por sí misma):
Índice de masa corporal = Peso (kg)/(Altura x Altura) (m)
Por ejemplo, una persona que antes de estar embarazada pesase 65 kg y midiera 1,65 m:
Ya te has pesado y has podido hacer el cálculo de cuál es tu IMC. En función del resultado, lo ideal será que ganes un peso u otro guiándote por esta tabla de aumento de peso en el embarazo:
| Calculadora de peso en el embarazo | ||||
|---|---|---|---|---|
| IMC | Constitución | Ganancia peso ideal | ||
| <18.5 | Delgada | 12,5 - 18 kg | ||
| 18.5 - 24,9 | Media | 11,5 - 16 kg | ||
| 25 - 29,9 | Sobrepeso | 7 - 11,5 kg | ||
| >30 | Obesidad | 5 - 9 kg | ||
Por ello, mientras que para una persona delgada, de índice corporal 17 puede ser normal ganar 18 kg y resultaría muy insuficiente que sólo ganara 5 kg de peso, para una persona obesa subir 18 kg durante el embarazo podría ser muy peligroso.
Siguiendo el ejemplo anterior: una chica de 65kg que mide 1,65m, tiene un IMC de 23,9, por lo que su constitución es media. Si esta chica ha ganado 18kg sería demasiado, ya que en todo el embarazo no debería engordar más de 16kg.
Atrás quedan recomendaciones tradicionales: engordar 1 kg por mes de embarazo. Pésate cuando descubras que estás embarazada, calcula tu IMC y conoce tu peso ideal en el embarazo.
Si estás embarazada de gemelos, la ganancia de peso adecuada durante el embarazo será :
| Calculadora de peso en el embarazo de gemelos | ||||
|---|---|---|---|---|
| IMC | Constitución | Ganancia peso ideal embarazo gemelar | ||
| <18.5 | Delgada | No hay datos | ||
| 18.5 - 24,9 | Media | 16,8 - 24,5 kg | ||
| 25 - 29,9 | Sobrepeso | 14,1 - 22,7 kg | ||
| >30 | Obesidad | 11 - 19,1 kg | ||
Así, continuando con el mismo ejemplo, la chica de 65kg que mide 1,65m y un IMC de 23,9, si engorda 18kg al estar embarazada de gemelos se consideraría totalmente normal, pudiendo llegar a engordar hasta 24,5 kg.
El aumento de peso durante el embarazo no es lineal. Las primeras semanas de embarazo se gana menos peso, mientras que al final el bebé se va poniendo más rollizo y .
Esta es la evolución aproximada por trimestres:
El aumento de peso de cada trimestre de embarazo es una aproximación para que te sirva de referencia.
Como se ha explicado, deberás tener en cuenta tus kilogramos antes de quedarte embarazada para saber cuánto peso debes ganar en el embarazo, considerando que en las semanas del último trimestre es cuando ganarás kilogramos con más .
Si sigues una dieta sana y equilibrada en el embarazo, y estás dentro de los rangos adecuados, no tienes por qué preocuparte por la ganancia de . Tu cuerpo la necesita.
Si vas a ser mamá en cuestión de meses, puede interesarte la posibilidad de hacer un seguro privado de salud para tu bebé, que le cubra desde el nacimiento. También existe la posibilidad de incluirle gratuitamente en tu propio seguro durante el primer mes.
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Durante el embarazo pueden ocurrir dos cosas: que ganemos menos peso del adecuado o que ganemos más, siendo esta última mucho más peligrosa, especialmente en las madres con sobrepeso o obesas.
Si tienes sobrepeso (IMC > 25) en el momento de quedarte embarazada tu ginecólogo o matrona te mandará hacer dieta y ejercicio adecuado para quitarte algunos kilos de más, además de un estricto control del peso en el embarazo.
La obesidad hace que el cuerpo esté en un estado proinflamatorio que no es nada beneficioso para el , ya que el peso en embarazadas es determinante para el desarrollo fetal.
Si tienes sobrepeso y estás intentando quedarte embarazada lo mejor que puedes hacer es cuidar tu alimentación y hacer como mínimo una hora de ejercicio a diario. Estar en un IMC adecuado mejorará tu fertilidad y tendrás un mejor embarazo en líneas generales.
El problema más común del embarazo si eres obesa es que tienes muchas posibilidades de desarrollar diabetes (11) .
Tu cuerpo deja de ser capaz de metabolizar la glucosa, por lo que tendrías que estar continuamente midiéndote los niveles en sangre e inyectándote insulina, pudiendo llegar a ser muy peligroso para el bebé si no se controla.
El sobrepeso y obesidad en el embarazo se asocia también a problemas como la tensión alta, la preeclampsia, más posibilidades de complicaciones en el parto y mayor índice de cesáreas.
En el caso de mujeres delgadas (IMC < 18.5) si están sanas y siguen una dieta equilibrada no hay mayor problema, se esperará que el aumento de peso sea mayor, de hasta 18kg.
Si no consiguiera ganar peso, por ejemplo porque tuviera muchas náuseas se analizaría el caso para que la delgadez no llegase a afectar al crecimiento del bebé.
De hecho, mujeres con trastornos de alimentación como bulimia o anorexia, no solo tienen reducida su fertilidad, sino que pueden presentar un rechazo al aumento de peso del embarazo.
Esto afecta al crecimiento y desarrollo del feto, asociándose con tasas reducidas de crecimiento intrauterino y restricción el peso fetal, por lo que es necesario que la embaraza no se obsesione en esos casos con controlar el peso en el embarazo.
Cada embarazo es un mundo. Controla tu peso semana a semana y consulta a tu médico si te sales de los límites aproximados de la tabla de peso en el embarazo.
Pero no todo lo que se engorda durante el embarazo pasa a formar parte de nuestras reservas de grasa. Mucho se debe a retención de líquidos, aumento de volumen sanguíneo, placenta, peso del bebé...
En definitiva, el peso durante el embarazo no es un aumento real, distribuyéndose de la siguiente manera:
| Distribución de ganancia de peso en el embarazo | |
|---|---|
| Parte del cuerpo | Kilogramos de peso ganados |
| Bebé | Entre 2,8 y 4,5kg |
| Placenta | 1kg aproximadamente |
| Líquido amniótico y sangre | Entre 1 y 2 kg |
Por ello, si queremos calcular nuestro peso postparto, debemos tener en cuenta que lo más probable es que después del parto ya hayamos perdido entre 5 y 8 kilogramos.
La pérdida de peso durante el postparto continuará siendo rápida las primeras semanas, ya que el cuerpo sigue desinflamándose, expulsando líquidos retenidos y el extra de sangre que se había generado para nutrir al .
La lactancia materna es especialmente importante en esta situación, ya que toda la grasa que lleva la leche viene de las reservas corporales y de la .
Esto tiene una función doble, por un lado, moviliza la grasa corporal, especialmente la situada en la zona de las caderas, y por otro, que la grasa de la dieta va en gran parte a parar a la leche, facilitando que se adelgace durante el postparto al dar el pecho.
Por ello, para hacer el cálculo de cómo perderás el peso postparto, cuenta que será bastante más rápido si das el pecho, especialmente si se mantiene más allá de los 3 meses.
Cuánto debe engordar una embarazada depende de tu índice de masa corporal antes del embarazo: cuanto más bajo sea más kilogramos podrás ganar.
A los 4 meses, la media sería haber ganado entre 2 y 6 kg.
Si eres obesa, cuánto se engorda en el embarazo por mes estará limitado para ti, siendo lo ideal no haber ganado peso a los 4 meses de embarazo, o incluso haber perdido algunos kilogramos.
No se puede dar una cifra media ya que no es lineal. Las primeras semanas de embarazo se engorda muy poco, mientras que a partir de la semana 28 se sube peso más deprisa.
Además, una persona con IMC bajo es normal que suba más peso que una obesa, por lo que no hay una cifra exacta.
No tiene por qué pero no es lo ideal. La tabla de pesos ideales muestra una subida de kilogramos adecuada para que el bebé se desarrolle de manera correcta.
Engordar más o menos kilogramos no tiene necesariamente que afectar al bebé, pero no es lo ideal. Habla con tu médico y que controle tu caso particularmente.
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