Recetas para niños: saludables, fáciles y rápidas

Recetas para niños

Ya sea por falta de ideas o porque tenemos un peque muy selectivo con la comida, en ocasiones tenemos que recurrir a internet para saber qué hacer de comida o de cena, o para organizar el menú semanal.

Y es que en muchas ocasiones, el error es pensar que los niños comen cosas diferentes a nosotros.

Si desde el comienzo de la alimentación complementaria acostumbramos a nuestro bebé a probar todo tipo de alimentos, sabores y texturas, tendremos más posibilidades de que de niño le gusten gran variedad de productos ⁽¹⁾ .

Si sólo le hacemos al peque recetas que le gusten, se convertirá en un adulto quisquilloso con la comida.

Recetas saludables para niños

Para que crezcan con salud, es importante que su alimentación sea variada, y en proporciones adecuadas.

Es muy importante incluir el aceite de oliva en todas las comidas, base de la comida mediterránea y además perfecto para aquellos peques que sufran estreñimiento (3) .

Y como los niños aprenden con el ejemplo, es vital que en casa todos comamos lo mismo. No puedes pretender que el bebé coma zanahoria mientras te ve comiendo macarrones con chorizo. Es obvio.

Así que cuando busques recetas de cocina para niños, piensa que son las mismas que tenéis que comer toda la familia, sólo que en los más peques la alimentación es aún más importante ya que están en pleno desarrollo.

Recetas de cocina fáciles para niños

Otra opción, es que sean los peques los que os ayuden a hacer la comida.

Esto no sólo aumentará su interés en los alimentos y en probar cosas nuevas, mejorará vuestro vínculo, y es una manera ideal de pasar más tiempo juntos de calidad.

Algunos ejemplos son los siguientes, aunque piensa que cualquier plato puede adaptarse a hacerse con los peques, siempre que las partes que entrañen peligro, sea un adulto el que las haga:

• Curry de tomates con arroz.
• Hamburguesas de merluza y guisantes.
• Ensalada de quinoa.
• Calabacetis: espaguetis de calabacín con pollo y queso.
• Brochetas de carne y verduras.
• Bastones de boniato y yuca.
• Nuggets de brócoli.
• Ensalada de sandía para el verano.
• Galletas de calabaza en Halloween.
• Galletas de jengibre.
• Tortitas de plátano y chía para desayunar.

Estas son solo unas pocas de las miles de recetas de cocina fáciles para niños que podéis hacer juntos.

Y recuerda que también los peques tienen mucho que enseñarnos. Disfrutar del tiempo juntos, y de una alimentación sana y equilibrada para vivir la vida al máximo.