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El menú del bebé de 2 años es muy parecido ya al de los adultos, adaptando alimentos para facilitar su toma y fomentando el consumo de lácteos por su alto contenido en calcio.
El menú semanal para niños de 2 años es casi tan variado como el de los adultos, aunque aún no deben tomar azúcares añadidos y su ingesta de lácteos debe ser mayor, siendo la alimentación diferente por edades.
Su alimento principal ya no es la , pero deben tomar gran cantidad de lácteos para asegurar una ingesta suficiente de calcio, tomando entre 3 y 4 raciones al día.
La lactancia materna es siempre la mejor opción, aunque rara vez llega a amamantarse a bebés de 2 años a pesar de las recomendaciones de los expertos.
Como alternativa, se ofrecerá leche entera de vaca, pudiendo darse un tazón en el postre o antes de dormir.
El menú semanal para el bebé de 2 años debe ser completo nutricionalmente, siendo esto vital para un correcto desarrollo del bebé.
Un menú saludable para bebés de 2 años debe ser muy variado, y estar compuesto en su mayoría por frutas y verduras, aunque también deben tomar proteínas, lácteos e hidratos de carbono.
Este es un ejemplo de menú de bebés de 2 años, aunque las opciones son múltiples. Lo ideal es que se alimente de lo mismo que el resto de la familia, adaptando los platos cuando sea necesario.
No deben seguir ofreciéndose lácteos en biberón, sino hacerlo en una taza de desayuno o vaso grande.
| Menú para bebés de 2 años | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| Horario | Lunes | Martes | Miércoles | Jueves | Viernes |
| Desayuno | Leche materna/de vaca + macedonia y queso fresco | Leche materna/de vaca + melón y con zumo de naranja | Leche materna/de vaca + pan con tomate, aceite y aguacate | Leche materna/de vaca + porridge avena con crema de cacahuete | Leche materna/de vaca + pan con tomate y huevo revuelto |
| Media mañana | Leche materna/de vaca + fruta | Yogur + fruta | Queso fresco + fruta | Leche materna/de vaca + fruta | Yogur + fruta |
| Almuerzo | Arroz hervido con guisantes, judía y zanahoria. Huevo revuelto con espinacas. Caqui | Puré de calabacín y patata. Rosada a la plancha con lechuga y tomate. Macedonia | Macarrones con pesto, conejo guisado con cebolla. Mango | Crema de brócoli. Filete de merluza al horno con patatas. Pera | Lentejas guisadas con verduras y arroz. Mandarina |
| Merienda | Yogur + papilla pera y paraguaya | Queso fresco + compota manzana | Yogur + papilla kiwi y plátano | Queso fresco + papilla melón y pera | Papilla sandía y mango |
| Cena | Trocitos de pollo y boniato + leche materna/tazón de leche | Tostada de aceite, aguacate y salmón + leche materna/tazón de leche | Empanadillas de atún con tomate + leche materna/tazón de leche | Trocitos de pavo guisado y yuca + leche materna/tazón de leche | Buñuelitos de bacalao + leche materna/tazón de leche |
| Noche | Leche materna/tazón de leche | Leche materna/tazón de leche | Leche materna/tazón de leche | Leche materna/tazón de leche | Leche materna/tazón de leche |
Este es sólo un ejemplo de menú de niños de 2 años, que podría darse a peques de más edad sin ningún problema, adaptando las cantidades al apetito del bebé.
Las opciones son infinitas, sólo tenemos que alternar los alimentos para que no coman exceso de carne y pescado (proteína animal) un día, y luego estén días sin volver a comerlo.
Por ello, debemos vigilar para no ofrecer proteína en todas las comidas de un día en excesiva cantidad. Puede hacerse, pero siempre tiene que ser mayor la cantidad de verdura y fruta.
Con respecto a las cenas, deben ser alimentos ligeros, y tomarlos un rato antes de acostarse para facilitar la digestión.
En esta cena para bebés de 2 años se ha incluido de postre leche materna o tazón de leche entera de vaca para asegurar un consumo de lácteos suficiente.
Si se prefiere, puede reservarse para justo antes de dormir, depende de los hábitos de cada familia.
Aunque los fines de semana podemos jugar con muchas opciones, esto se complica los días de diario.
Las comidas de niños de 2 años pueden adaptarse a la guarde, distribuyéndolas en tuppers a ser posible de cristal.
Por ello, podrás preparar para la guardería prácticamente cualquier alimento, teniendo cuidado de poner en envases diferentes los distintos productos.
Una buena opción es el "batch cooking" o cocinar en lotes. Se trata de dedicar unas horas del fin de semana a preparar el menú semanal y dejarlo listo en tuppers, para tenerlo ya listo y no tener tanto lío durante la semana.
